Começar Academia não é fácil... Mudar é difícil!

Meninas queridas!!
Como estou ficando agora a tarde na recepção da academia estou podendo acompanhar esse movimento de procura pelas aulas e percebo que o grande problema é a preguiça pra começar, a grande maioria reclama!! Tem gente que está ensaiando começar desde que a academia começou...
Mas, dá uma preguiçaaaaaa!!!
Mudar os hábitos exige comprometimento e muita mas, muita disposição porque não é nada fácil!
Sempre colocamos prioridades maiores na frente, se não são os filhos, é o marido, ou a casa, ou o trabalho, ou... Tantas coisas que colocamos como mais importantes que nós!
Além de acharmos que não devemos ser prioridade em nossa vida (jamais, seria egoísmoooo!! Ledo engano) ainda temos medo de mudar e assumir uma postura diferente, pois exige grande esforço físico e mental.
Criar hábitos exige comprometimento mas, devemos encarar este comprometimento como investimento em nós, afinal, chega de ficar se desculpando por aquilo que não dá certo e vamos nos orgulhar daquilo que nos faz especiais.
Se emagrecer exige que controlemos o que comemos, devemos fazer esse esforço em prol do nosso objetivo, ficar mais saudável, bonita, etc...
Mas, ao invés de controlar as calorias e transformar nossa vida, fazemos o contrário, temos o "prazer" de perder o controle e depois desculpar-se porque "também sou filha de Deus", "não deu prá resistir", entre outras desculpas. Sabe porque??
PORQUE, por medo.
Medo de se dedicar e não dar certo, de mudar e não ficar bom, pelo conceito de que não seremos felizes se tivermos vida saudável, de nos tornarmos pessoas diferentes, das pessoas não gostarem de nós... E muitos outros medos...
Eu tinha tanto medo.
Sempre fui magricelíssima, odeio que me chamem de magrela ou coisa parecida.. Me lembra meu técnico de ginástica olímpica que brigava comigo por ser magra demais.
Sempre tive vergonha do meu corpo..
Até que aos 24 anos (quanto tempoooo!!), resolví mudar. Ao mudar prá Tatuí, resolví mudar meu corpo, estava tão feliz que não via porque realizar meu sonho de ter mais curvas, planejei treinamento, mudei a dieta e consegui engordar 10kg!!! E passei a pesar 50kg!!! Não doeu, não foi ruim, foi ótimo!! Minha autoestima mudou, me senti mais confiante, mais mulherão.
Hoje tenho que controlar minha alimentação pois perco peso muito fácil (e isso não é bom) mas, estou feliz!
A vida é assim, temos que nos comprometer com ela se quisermos ser felizes, não deixe prá amanhã!!
Treinar é assim, no começo, você não entende, depois vai compreendendo cada movimento, cada exercício. No começo tem muita dor, depois passa!!

Com o tempo, os resultados chegam e você percebe como valeu a pena arriscar-se a mudar!!!

Frrrrriiiiiiooooo...

Meniiinas, tá frio!!! É fato!!

Dá a maior preguiça, queremos ficar em casa, quentinhas, comendo...

Eu sei!

Mas, se eu te disser que no frio, é a melhor época para se malhar?

Lógico, que como tudo na vida exige disciplina e dedicação, você não imaginava que seria diferente...

Acontece, florzinha do meu coração, que não foi do dia prá noite que você engordou, não é? Como então espera que seu corpo mude e fique do jeito que você quer, da noite para o dia, só porque parou de comer pão e tomar refrigerante e diminuiu a cervejinha no fim de semana..

Isso me traz em mente aqueles homens barrigudos que alisam aquele barrigão e dizem " estou a tanto tempo cultivando essa barriga, custou tanto dinheiro, não quero perdê-la..." Ui, que nojo! Mas é real, sincero, verdadeiro, mas, não deixa de ser trágico!

Se você for como eu, você deve estar quase hibernando de tanto frio!!
Porém, se eu não me esforçar, não conseguirei atingir meus objetivos!!
Se deixassem, eu compraria um modelito deste aí ao lado e só saía em Setembro!!!
Só que eu colocava uma meia!!!kkkkkkkkkkk
To atacada hoje, meninas!
Tenho alguns objetivos corporais em mente até o calor e, se não treinar, sei que não vou conseguir, e ficarei frustrada, por isso, levanto, sacudo o corpinho e vou à luta!!
Tem dias, que não queremos nada, não estamos afim, ficamos até meio deprimidas, e são nesses dias que temos que ir à ginástica, sacudir o baixo astral e suar o desânimo prá fora!!
Acontece que depois de toda a dificuldade, vem o benefício!!!!
Você ralou todos esses meses, chegou o calor, as roupas justas, e o que acontece??
Você tá toda linda, todo mundo repara!
Suas amigas querem saber o que você fez, você diz que é academia, elas começam a ir na academia com você, admiram seu pique nas aulas e reclamam duas semanas depois que a ginástica não está funcionando prá ela porque não fez o mesmo efeito que em você... Quantas vezes já observei isso?! Milhões!!

Por isso, não desista de você neste inverno, cuide-se, cuide ainda melhor da alimentação, lembra do biquininho branco??? Faltam apenas 4 meses!! Eu vou passar o Reveillon de biquini branco!! Você consegue também !! ARRASE!

GFMI NA FITNESS BRASIL

ARRASAMOS!!!!!!

Bellíssima na academia!!

Meniiiinas, sei que nem todo dia estamos afim de nos arrumarmos muito ainda mais nestes dias frios mas, a combinação camisetão+moletom   não pode te dominar!!!
Vamos combinar um ritual de antes, durante e depois das nossas aulas, ok?
Todas nós estamos cientes que devemos nos alimentar saudavelmente até 1 hora antes das nossas aulas, então, um pouquinho antes vamos verificar nossa aparência..
Se olhe no espelho durante alguns minutinhos e procure suas qualidades principais, primeiro em seu rosto, depois em seu corpo, agora é hora de ressaltá-las.
Face: Procure identificar e ressaltar seu principal ponto forte, olhos ou boca ????
 Não dá prá ser os dois gatíssima, senão ficamos parecendo uma palhaça, ou pior..
A maquiagem deve ser leve e ressaltar apenas um aspecto, ou boca ou olhos, não devemos passar base ou pó, senão com minhas aulas, escorre tudo!!!kkk E também impede a transpiração da pele...
A make dos olhos deve ser levinha, um lápis básico, um rímel e voilá, apareceram estes olhos de gata! Se carregarmos muito, corremos o risco de coçar os olhos eu suar e ficar parecendo uma integrante do Kiss..
A make da boca pode ser ousada e divertida, depende de você! Lembre-se que estamos nos maquiando para nós, portanto, temos que no divertir e sentir-se bem, confiante e linda, eu ouso bastante mas, você pode começar com um gloss e com o tempo chegar a um batom vermelho que está super na moda!!
Passamos para o cabelo,  ai que preguiça é essa que te impede de fazer um belo rabo de cavalo? Sai deste corpo que ele não te pertence!!!
Jogue a piranha fora pelo amor de Deus!!!!!!!!!!
 Se seu cabelo for liso, penteie beeeem o cabelo e prenda-o todo com um belo elástico( tem até nas lojas de 1 real), fazendo um rabo no alto da cabeça  ,  se tiver franja, separe a franja e penteie para  frente ou para o lado com um belo tic-tac      ..
Também tem aquelas que tem o cabelo beeem grandão e prá prendê-lo bem, deve fazer um rabo alto e trançar o cabelo      (olha que legal!!), ou fazer um coque bem preso  ou fazer este rabo que a maioria das atletas fazem,  que prendem beeeem e fica fofo  !!!!
Se seu cabelo for encaracolado, penteie somente após o banho, passe um bom leave in e só, não penteie mais senão arma       , o segredo é passar apenas o dedos entre os fios  e prendê-los  bem presos        , soltando bem os cachos, valorizando o rabo e valorizando o aspecto natural dos seus cabelos, cuidado para prender o cabelo querendo alisar a frente, desvalorizando o aspecto natural de seu cabelo  ,    ,  deixando-o com uma aparência anti-natural e com cara, me desculpem de pobrona...
Se você não gosta do aspecto natural do seu cabelo, pode domá-lo com as milhares de técnicas de escovas químicas que existem, olha a difrença do cabelo da jogadora Marta        
Você também pode!!!

Pronto, o rosto está lindo, o cabelo  preso e arrasando, vamo colocar um brinquinho?
Optem pelas argolas simples  sem pontas e não muito grandes, ou brinquinhos simples e discretos que não te atrapalharão e darão apenas mais um toque fofo   (mais um ponto de luz para iluminar seu belo rosto)!
Se quiser um colar para valorizar o busto, dê preferência ao de prata ou ouro que não vair zoar se entrar em contato com suor, deve ser simples e leve para não te atrapalhar durante os exercícios .


CHEGAMOS NA ROUPA!!!
Não pense que se estiver acima do peso, não pode usar roupas legais e ficar apenas na opção camisetão e legging ou moletom, vista-se bem e arrase!!
   
Note que a modelo está linda e com o seu corpo valorizado e ao mesmo tempo não super exposto, o que a deixaria pouco a vontade, a modelagem das blusinhas é bem fluida na região do abdome mas, ao mesmo tempo é um pouquinho mais justa em cima, criando movimeto não descendo quadradona como uma camisetona faria  .
A calça desce justa ao corpo, afinando e alongando a sillueta e valorizando as pernas!
As peças são lisas, sem estampas, nem recortes, seeeempre!!

PARA AS MAGRINHAS, QUE QUEREM GANHAR MASSA
 
Já as magrinhas que querem dar aquela encorpada, devem investir em modelos decotados, justos, bastante estampados, em especial nas calças, recortes que valorizam o modelito, como o trançado da calça das três primeiras fotos ou o detalhe do shorts e calças das três ultimas imagens.
Aproveite a barriga chapada e use e abuse dos tops ou use blusinhas justas, as roupas largas a farão parecer ainda mais magrinha.

    Veja a firerença entre o modelo liso e o estampado em relação às coxas da modelo, engrossou muuuuito!!!

Esses modelos podem ser encontrados em algumas lojas de Tatuí e variam em preço, marcas e gosto, onde eu posso indicar são Três lojas, com preços que variam muito mas, com muita variedade, vá nas duas e comprove, uma é a  na Praça da Matriz, procure pela Super Bellas Denise ou Cris que elas indicam as melhores opções, outra é a loja , do brother James e a outra que nos deu vários vale-brindes que foram sorteados entre nossas Super Bellas é a Style Sports , procure a Gra, ela é fofa!!!

TÊNIS

Quando falamos em tênis, temos que lembrar, qualidade nunca é demais, não o mais caro, mas, o melhor, muitas vezes compramos tênis muito baratos onde achamos que estamos economizando mas, na verdade estamos prejudicando a saúde dos nossos pés, tornozelos e joelho.
AMORTECIMENTO é a palavra chave, tem uma mocinha da Zaith que é fera, não lembro seu nome mas, vou perguntar ao James aí eu falo, ela é ótima, nos atendeu super bem e entende muito de tênis....ai ai ai essa minha memória falha...
Bom, lá, você pode perguntar sobre sua pisada, olha, eu acho que o James deveria pedir aquele aparelho do teste da pisada para verificarmos, como existem 3 tipos de pisada, os modelos variam entre neutra, supinada e pronada e os tênis seguem essas espqcificações a serem produzidos, dê uma pesquisada no google kkkkk!!! Olha eu passando lição de casa!!!kkkkkkk!!

Bom, o solado do tênis deve ser macio e deve ser "alto" das pontas ao tornozelo diferente do nike shox   que é bem alto atrás e tem o solado baixo na frente, assim como também o All Star   que não possui nenhum amortecimento, o ideal é que o tênis tenha um solado igual dos tornozelos às pontas dos dedos  .

Tecido respirável, ou seja, fuja do couro, courino, courano, etc =

Fuja das super promoções, busque bons modelos em liquidações, por exemplo, depois do dias nos namorados, o preço de tudo vai cair!!

Invista em um bom modelo de meia que durará mais do que 2 lavagens, diferente à aqueles pacotões do Extra  da Tri Fil =  .

Eu prefiro e indico as da Adidas ou da Lupo Dry , alguns pares meus já duram de 5 a 6 anos.... Será que são boas??????

Pronto! Não se esqueça de um bom antitranspirante e de um perfume suave, sua garrafinha de água e toalhinha e bom treino!!!!!